dieta na

j/w, dieta pozwoli Ci jedynie "przybrać na masie". Suple to nie magiczne proszki, to tylko lekka pomoc.

Dieta (jak wyczytałem) ma głównie na celu wytworzenie zdrowych nawyków, więc co powiecie że od ok roku ważę 60kg? Czyli bilans energetyczny mam ujemny (mimo tego że rosnę to waga nie rośnie, redukuje mi się tłuszcz a rosną kości,mięśnie itp.)

jak najbardziej sie przyda, jestem na stałej suplelemtnacji, bardzo sobie chawale, moze lekko pompowac/usztywaniac ale zalezy to od diety, spróbuj 5g przed treningiem jesli tak bedzie ok to niech zostanie jesli bedziesz czuł cos nie tego to łąduj po treningu;) pamietaj ze dieta to podsawa i nie zapominaj i snie;)

W skrocie: dieta South Beach polega na nieumiejetnym odzywianiu

1.WIEK: 18 2.WAGA: 91 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 116-118 UDO: 62-65 TALIA: 88-9 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 4 razy w tyg + sw 9.CEL CYKLU: masa siła za***iste libido ;p 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% -- 12.TENDENCJA DO [...]

23l. staż treningowy 2 lata , ćwiczyłem na sucho + dieta dopiero teraz niedawno skonczony cykl mono

Wklej diete do dzialu odzywianie do oceny..Na moje za malo jesz, slaba regeneracja..itp, zalezne jest to do wielu czynnikow Niezaleznie jakie masz suple, najwazniejsza jest dieta. Waga stoi w miejscu znaczy ze jesz zbyt malo

No dieta slaaaaaaaba Poczytaj posty podwieszone..Nie dziwie sie ze nic nie idzie Poczytj posty podwieszone w odzywianiu i dja diete do oceny, napewno lepiej na tmym wyjdziesz

dieta i te magiczne 2,5g kreatyny na porcje...

Płeć : Męzczyzna. Wiek : 16 lat. Waga : 64kg. Wzrost : 170cm. Cel treningowy : Przyrost masy mięśniowej. Staż treningowy na siłowni : około 3 miesięcy. Uprawiane inne sporty : aktualnie nie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas ; d. Dieta : I tu mam problem, ponieważ musze ją ułożyć Przeciwskazania medyczne : [...]

dieta a odzywki to jest tylko dla uzupelnienia , nimi nie zastapisz diety , na koksie tez samo nie urosnie jak bedziesz slabo jadl

mierzyłem u siebie w klubie na profesjonalnej (czyt. droogiej) wadze... ;) dieta jest, aeroby czasami, trening oczywiście.

Nie powiem Ci dokładnie jak to jest z tą wodą... Jednak wszystko powinno iść w dobrym kierunku, 11% to tej oponki nie może być dużo :) Dieta jest, trening więc czekaj na efekty ewentualnie dorzuć hiita :) Pozdrawiam

Redukcja chlopie i dopiero cykl. Redukcja na mecie/propie zeby ograniczyc spadki miesnia. Dieta z ujemnym bilansem, 4-5 razy w tygodniu aero po 30-45min (zaczynasz od 15min i zwiekszasz o 5 min co drugi-trzeci trening). No i do tego male dawki propa 3 razy w tygodniu powiedzmy albo e2d normalnie lub meta 3-4 razy dziennie po 5mg. Zmieniony przez - [...]

Glukoza tylko w celu uzuepelnienia glikogenu w miesniach po treningu, rano nie bierz ;) Dobrze by bylo jakbys wyskrobal troche kaski na Tauryne ,droga nie jest a jest wydajna i przydatna;) I pamietaj, ze z dieta uzyskasz DUZO lepsze wyniki niz bez niej ;) Pozdro

dokladnie skup sie bardziej na diecie po co CI tyle kreatyny kup mniejsza i dokup troche bialka nawet ten 1 kg z ostrowi dieta to podstawa dlatego jak z nia bedzie wszystko ok dopiero planuj cykle

Wiek 18 Waga 64 kg Wzrost 171 Dieta brak Trening 2 miesiące i przerwa przez 1 miesiąc na pracę , ( chciałbym trenować sztuki walki ) Moj image http://www.ziddu.com/viewlarge.php?file=dGVtcDQvMjAxMC04LTI2L1AvMTI4Mjg0NzgwOV9qYS5KUEc=&tid=1282848501&vlfid=11391210 chciałbym xd [...]

nie wiem czy to błąd na potreningu czy warzywa z biedronki serio mają tyle węgli i kcal jednak wiele nie zmieniłeś i nie wygląda to lepiej dalej nie wliczając warzyw dieta jest stosunkowo uboga energetycznie, deficytowa między innymi w wapń, potas, witaminę D, C.

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

a jest jakis sposob zeby Cie przekonac ze nalezy je spozywac? dieta wyglada na sensowna ale zeby byla zbilansowana to brakuje tych warzyw. witaminy, mineraly i blonnik dostarczasz suplementami ?